なんでお菓子を食べたら虫歯になるの？｜北千里の歯医者・矯正歯科「北千里カツベおとなこども歯科・矯正歯科」の医院ブログ

そもそも虫歯ってなんだろう？

虫歯とは、ミュータンス菌などの虫歯原因菌が出す酸によって歯のカルシウムが溶かされ、歯がもろくなり、ついには穴が開いてしまう病気のことです。虫歯は歯周病と同じように、重症になるまでは自覚症状が少ないため、自分では気づきにくい病気です。

虫歯菌は甘いものが大好物で、お砂糖などの糖分をエサにしてお口の中で増殖します。増殖した菌がつくり出す酸によって、歯の表面にある「エナメル質」が溶け、進行すると穴が開いて虫歯になってしまいます。

お口の中に糖分が長くとどまっているほど虫歯菌が増えやすくなり、虫歯のリスクも高くなります。そのため、「甘いものを食べてはいけない」ということではなく、食べ方や食べる時間を意識することが大切です。

虫歯になりにくいおやつの食べ方や選び方

① 時間を決めて食べる

間食の回数が多かったり、だらだら食べ続けたりすると、お口の中が酸性の状態になる時間が長くなり、虫歯になりやすくなります。おやつは時間を決めて食べることを意識しましょう。

② キシリトールを取り入れる

キシリトールは代用甘味料のひとつで、虫歯予防に役立つ成分として知られています。
ガムやタブレットを選ぶときは、キシリトール100％と表示されているものを選ぶのがおすすめです。

③ 虫歯になりにくいおやつを選ぶ

栄養があり、自然な甘みのあるものがおすすめです。（さつまいも、りんごなど）歯ごたえのあるものは、よく噛むことで唾液の分泌を促し、虫歯予防につながります。また、お口の成長にもつながり、満足感も得られるため、お子さまのお口の成長に合わせて噛み応えのあるおやつを選ぶとよいでしょう。

④ 飲み物にも気をつける

炭酸飲料やスポーツドリンク、乳酸菌飲料などには糖分が多く含まれているものもあります。おやつだけでなく、飲み物の選び方にも気をつけることが虫歯予防につながります。

⑤ できればおやつの後に歯磨きをする

美味しい食べ物や甘いお菓子はとても魅力的ですが、だらだら食べ続けたり、歯磨きをせずに寝てしまったりすると、虫歯のリスクが高くなってしまいます。時々「心の栄養」として甘いものを楽しむことも大切ですが、食べた後はうがいや歯磨きをして、お口の中が酸性になる時間を少なくするよう心がけましょう。

さいごに

虫歯は初期の段階では症状が少なく、自分では気づきにくいことがあります。そのため、虫歯ができる前から定期的に歯科検診を受けることが大切です。

「最近歯医者さんに行っていない」「子どもの虫歯が心配」「おやつの食べ方について相談したい」という方は、お気軽にご相談ください。

北千里や吹田市周辺で歯医者をお探しの方は、北千里カツベおとなこども歯科・矯正歯科までお気軽にご相談ください。お子さまから大人の方まで、お口の健康を守るお手伝いをさせていただきます。